起床前黄金六分钟延长寿命

发布时间:2017-08-11  来源:未知  作者:木木

  早晨清醒后先闭目养神,然后在床上渐渐做6分钟保健运动,对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

  起床前花6分钟延长命命

  轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒服,因耳朵充满全身的穴位,这样做可使经络畅通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

  拇指揉鼻一分钟轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌运动自如且增加其敏锐度。

  伸屈四肢一分钟通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供应心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵巧性。

  轻摩肚脐一分钟用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。

  收腹提肛一分钟重复压缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的产生。

  蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。(张东生)




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